Previous Entry Share Next Entry
Как предотвратить проявления депрессии?
ver_in


http://verin-doctor.ru/?p=1619

В зимнее время, кажется, сама обстановка располагает к грусти и хандре  –  короткий световой день, когда солнца практически не бывает, нехватка свежих овощей и фруктов и как следсвие, нехватка витаминов.

Погрустить пару дней можно, но если аппатия и плохое настроение не проходят неделями, речь может идти о депрессии.

Признаки депрессии.


  1. Снижение аппетита.

  2. Бессонница.  Причем она может быть разной. Бывает, что человек  долго не может заснуть или, наоборот, случаются ранние побуждения в утренние часы.

  3. Апатия – нежелание заниматься какой-либо деятельностью.

  4. Замедленная моторика.

  5. Чувство сдавленности, боли в области груди.

  6. Ухудшение памяти – неспособность принимать решения, ощущения того, что мысли текут очень медленно.

Как предотвратить проявления депрессии?


  1. Семья  – это главное. Создайте надежный микроклимат в семье. Проявляйте терпимость к близким людям. Например, кто-то после рабочего дня любит помолчать, другой, наоборот, выговориться. Этот случай, когда к компромиссу прийти легко, а эффект ощутим всегда.

  2. Правильно планируйте рабочий день. Границы его должны быть обозримы. Делайте перерыв каждый час. В обеденный перерыв обедайте, а не работайте. Уставшего трудоголика можно сравнить с лошадью на бегах: когда ее бьют кнутом, она лишь сильней бьет копытами, но бежать быстрей не может.

  3. Соблюдайте режим сна. Ложиться спать и вставать нужно в одно и тоже время, причем лучше ложиться до полуночи, тогда отдых будет более полноценен.

  4. Мечтайте об отпуске. Мечты о предстоящем отпуске полезны для здоровья.

  5. Принимайте витаминные комплексы.  Особенно в зимне-весенний  период, когда истощенному организму часто требуется помощь извне.

По материалам АИФ

Смотрите также:


?

Log in